Be en personlig trener om råd

 In Trening

Den som er i tvil om hva slags trening som er optimal sett utifra ens egne fysiske forutsetninger, alder, bakgrunn mål og ambisjoner, bør ta kontakt med en personlig trener. En slik samtale er som regel veldig verdifull ettersom treningsmetoder og -omfang bør tilpasses den enkelte i så stor grad som mulig. Ikke bare for å oppnå bra resultater av treningen, men like mye for å unngå slitasje og skader. Valg av feil metoder kan nemlig få skjebnesvangre konsekvenser. Det kan også det å utføre riktige øvelser på en feilaktig måte.

I en slik samtale vil PT’en spørre deg ut om helsen din, dine tidligere treningsvaner, hvilke mål du har med treningen og så videre. Dette for å kunne danne seg et bilde av fysikken din slik at han eller hun kan gi det så gode og relevante råd som mulig, tilpasset akkurat deg og dine behov.

PT’er finner man typisk på de store treningssentrene. Det kan være en fordel å oppsøke en PT på et slik senter fordi der vil de aller fleste aktuelle treningsapparater og -produkter være tilgjengelige.

PT’en vil helt sikkert komme til å presisere viktigheten av god oppvarming.

Viktigheten av oppvarming

Å sette i gang med trening – nesten uansett hva man skal trene – uten å ha varmet opp skikkelig først, er forbundet med stor risiko for å pådra seg skader. Så husk derfor å sette av minst 15 minutter til oppvarming.

Oppvarmingen bør tilpasses den treningen du skal gjennomføre. Man varmer for eksempel ikke opp på samme måte når man skal varme opp til styrketrening som når man skal kondisjonstrene.

Det gjelder å bli gjennomvarm i hele kroppen og da helt spesielt i de muskelgruppene du først og fremst kommer til å aktivere. Det er mange måter å gjøre det på. En liten løpetur gjør gjerne susen og er du i et treningsenter så er en runde på tredemøllen eller en av de mange trampemaskinene som finnes nå helt utmerket. Eller om løping og tramping ikke er noe for deg, så finnes det alltid en sykkel eller en romaskin som kan gjøre jobben. Kanskje du for eksempel har problemer med knærne, da bør du unngå å løpe. Da er derimot både sykkelen og romaskinen langt å foretrekke. Her får du både kondisjon og styrke i ett.

Siste innlegg
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt