Treningsutstyr til hjemmet
Trening er uten tvil den beste medisin for å holde seg frisk. Det er en utbredt misforståelse at trening skal helst foregå på et treningssenter. Den gode nyheten er at det er ikke sant! En god treningsøkt kan gjennomføres hvor som helst. Det hele handler om å være i aktivitet på en eller annen måte. De aller fleste muskelgrupper og kondisjon kan trenes med minimalt av utstyr og faktisk i din egen stue. Det er til og med mulig få en skikkelig heftig treningsøkt helt uten utstyr. Når det er sagt, har du treningsutstyr hjemme er det enklere å få trent hele kroppen uten å sette seg inn i en rekke forskjellige øvelser og treningteorier. Spesielt gjelder dette om du er nybegynner. Har du trent en stund vet du akkurat hva du trenger for å komme til målet ditt. Hvilke typer treningsutstyr man investerer i vil også avhenge av hvor stor plass du har tilgjengelig i boligen, og hvilken type trening man vil gjøre.
Vær tålmodig og tren utfra et mål
Vil du trene hjemme er det en mengde forskjellige ting man kan benytte av som treningsutstyr. Faktisk de fleste allerede noe av dette fra før, som en helt vanlig kjøkkenstol. Den kan brukes til en rekke øvelser både for overkropp og bein/bak. Det handler kun om å finne øvelsene som passer for deg. Når man skal i gang med treningen er det en ting som bør være klart. Hva er målet ditt? Vil man komme i en generelt bedre form eller ønsker man å styrke enkelte deler av kroppen? Er det plager eller skader som kan bedres ved å trene? Har man et ønske om å gå ned i vekt? Uansett hvorfor man trener skal treningen føre til det målet man setter seg. Ta i bruk kjøkkenstolen, gulvet og litt treningsutstyr for å komme deg dit du vil. Det første en skal huske på er at “Rom ble ikke bygd på en dag”. Dette gjelder også for alle som er uvant med trening. Vær tålmodig og la resultatene komme over tid, uansett om det er 1, 2 eller 3 måneder.
Treningsøkter trenger ikke være lange
Det er heldigvis en myte at en treningsøkt må vare i minst en time for å være effektiv. All forskning viser at selv 10-15 minutter kan være tilstrekkelig, selvsagt utfra hvilket mål man har. Dagens trend innen trening er faktisk perfekt for å trene hjemme. Her snakker vi blant annet om HIIT, intervaller og styrketrening som varer fra rundt 30 minutter og opp. Alle disse formene for trening legger man opp etter hvilken form man er i. Enkelt treningsutstyr kan hjelpe med å gjøre øktene enda mer effektive. Har du for eksempel en Kettlebell vil øvelser med denne gi deg trening både for muskler og kondisjon. Har man behov for noe som er litt mindre teknisk krevende vil treningstrikk gjøre jobben. Velg alt fra 2 til 10 øvelser som du setter sammen. Fokuser på å få trent både over -og underkropp. Etterpå kan du med god samvittighet slappe av. Kun en ting å huske på til slutt; Sofaer må ha god kvalitet for at man skal virkelig slappe av.
