Utstyr og tilskudd til trening
Uansett hvilken trening du driver med trenger du nesten alltid noe utstyr. For noen enkle treningsformer, som løping, kan det være nok med gode sko. I andre sporter som ski eller sykkel er utstyret alfa og omega. I tillegg finnes det en rekke ulike kosttilskudd, alt fra vanlige vitaminer til avanserte proteinprodukter.
Kosttilskudd
Når du trener skal det i utgangspunktet være nok med sunn variert kost, men i noen tilfeller er det riktig å ta kosttilskudd. Et godt utgangspunkt, når du søker etter informasjon om kosttilskudd, er helsenorge.no med informasjon fra myndighetene. For deg som virkelig sikter mot stjernene har Olympiatoppen informasjon om hvordan de jobber med kosttilskudd.
Pass på å bare benytte kosttilskudd som er trygge, kjøpt fra etablerte aktører. På nett finnes det dessverre et stort utvalg av kosttilskudd som enten ikke inneholder korrekte ingredienser, eller i verste fall kan være dopingpreparater.
Musikk og registrering av treningen
Det finnes en rekke ulike løsninger for å ha med deg musikk når du trener. Den aller enkleste løsningen, for de aller fleste, er å helt enkelt ta med seg telefonen. Hvis du tar med telefonen på trening, er det viktig å passe på den. Et deksel til din iPhone X, Samsung eller Huawei er obligatorisk. Dagens toppmodeller er laget med svært mye glass, hvis telefonen faller i bakken er du nesten garantert at den vil bli skadet, og reparasjon av skader på glass koster mye penger.
Hvis du ønsker et alternativ til mobilen som kilde til musikk finnes det enkelt treningsklokker som har innebygget musikkspiller. Dette kan være et alternativ for deg som ikke ønsker å ha med mobilen i det hele tatt. En treningsklokke med GPS og musikk kan dekke behovet både for en musikkspiller og en måte å registrere treningsøkten på.
Pulsmåling
Måling av puls er en viktig del av å måle treningsintensitet innenfor for eksempel løping og sykkel. Ved å måle hvor mange slag hjertet trenger å slå hvert minutt er det mulig å estimere intensiteten i treningen opp mot din utholdenhet. Med bedre utholdenhet vil antall slag per minutt bli lavere for den samme intensiteten. Det vil i tillegg være mulig å måle hvilepulsen, som kan være et godt mål på hvor godt trent du er i tillegg til å kunne brukes for å oppdage sykdom.
Det finnes pulsklokker som måler pulsen enten med et belte rundt brystet, eller direkte på håndleddet. Et eget pulsbelte gir noe mer presise målinger, men måling på håndleddet er enklere og nok for de fleste mosjonister.
Olympiatoppen har informasjon som går i dybden i forhold til intensitet ved trening. På engelsk finnes det selvfølgelig også en rekke med kilder der du kan lære mer om intensitet og puls, for eksempel anerkjente Mayo Clinic.
