Sterkere på trening med musikk
Begrepet trening favner om mye. Alt fra raske gåturer til de som driver med triathlon. Uansett hvilken trening en driver med vil man finne hovedtrekk som går igjen. Det handler om å bli sterkere, raskere eller generelt i bedre form. Når man har trent en del vil en etterhvert begynne å se etter løsninger for å kunne effektivisere treningsøktene enda mer. Det kan være å endre på styrkeøvelser, legge inn intervaller og annet. Desto lengre man har trent, desto mer kunnskap opparbeider man seg, om hva som passer for ens egen trening. Hva om man kunne hatt en egen gratis personlig trener? Noe som gjør at motivasjonen blir bedre, treningsøktene mer effektive og samtidig gir godt humør? Denne personlige treneren er tilgjengelig for alle, stikkordet her er musikk! Undersøkelser viser at man har opp mot 15% bedre utbytte av trening om man lytter på musikk under økten. Dette gjelder så og si alle treningsformer.
Musikk for glede og bedre treningsøkter
Det er gjort mange store og kvalitetssikrede undersøkelser på trening kombinert med musikk. Resultatene er samsvarende og viser at musikken øker intensiteten og gir mer glede med trening. Ja, enkelte har til og med gått så langt at de kaller det prestasjonsfremmende midler. Hva er det som gjør at musikken gir oss en bedre økt? Musikk har vist seg å ha en gunstig effekt på nervesystemet, hjertet og hjernen. Denne effekten gjør at nervesystemet og hjernen samarbeider bedre, som igjen fører til at nerveimpulsene effektiviseres. Totalt sett vil dette gi økt motivasjon og gir evnen til å trene litt hardere. Den riktige rytmen på musikken blir som en pådriver, som gjør at vi løfter tyngre, går raskere eller springer fortere. Et av de mest kjente eksemplene på toppidrettsutøvere, som benytter musikk til dette, er Haile Gebrslessie. Denne etiopieren har satt flere verdensrekorder på 10 000 m. Under trening brukte han musikk med en rullende og oppløftende rytme. Dette hjalp han til å løpe enda raskere. Finn derfor musikk med en rytme som passer til treningen din for enda bedre utbytte.
Motivasjon kommer i mange former
Musikk har altså både en fysisk og psykisk effekt på trening. Det er flere ting som kan gi et løft på trening, slik at man blir sterkere eller raskere. Mange finner mye motivasjon i treningsutstyr. Dette trenger ikke være mye eller stort. Det holder om det gir det ekstra “kicket” eller bedre teknikk. Det kan være en treningstrikk eller for eksempel nye løpesko. Det finnes en rekke gode tilbud, for eksempel finner man riktig utstyr hos fritidsfabrikken.no enkelt på nett. Har man ikke noe ønske om å investere, hverken i egen musikk eller utstyr, kan treningssentre ha tilbudene som passer. Her finner man alt fra musikken som er tilpasset treningen, til utstyret som trengs for bedre treningsøkter. Motivasjon kommer av så mangt og en må selv finne det som passer. Det viktigste er uansett at den mest effektive treningen er den som faktisk utføres, og det sikreste kortet er å finne motivasjonen i musikken.
