Utstyr og tilskudd til trening

I denne artikkelen skal vi snakke om trening. I all hovedsak så skal det dreie som om tilskudd som du kan ta for å holde kroppen din i gang. Vi skal også snakke om forskjellig utstyr som du kan komme til å få bruk for. Det første vi skal gjøre er å definere hva slags mål vi har når det kommer til treningen vår.

Målsetting

Det spørs jo veldig ofte hva slags trening vi har lyst til å drive med. Vi antar at vi bare har lyst til å bli i bedre form generelt over lengre tid. Det første vi bør si noe om er langvarighet og skader. Det vi mener er at vi har lyst til å unngå skader så mye som mulig, og trene så mange ganger som mulig før vi kommer ovenfor en skade. Vi kan for eksempel ende opp med å få artrose i hofte eller lignende ting. Det første målet vi bør sette oss er å ikke oppleve dette.

Dette kan vi oppnå gjennom å alltid varme opp før hver treningsøkt, ved å fokusere på å styrke bein og sener og ikke minst så kan vi fokusere på å ha riktig teknikk når vi trener.

Utstyr

Utstyret vi skal bruke avhenger som sagt av hva vi prøver å oppnå. Det utstyret vi kommer til å trenge finner vi sannsynligvis i en treningssal. Dersom du ikke har medlemskap så kan det være lurt å skaffe seg dette. Ellers så kan du for eksempel kjøpe barbells med forskjellige vekter for alle slags øvelser som du kan gjøre hjemme. Med bare dette enkle utstyret kan du trene biceps, triceps, rygg, lår, rygg, skuldre og hender.

Tilskudd

Det finnes mange forskjellige ting du kan ta for å forbedre treningen din. Dersom du har lyst til å øke i masse og bygge muskler så er det viktig at du skaffer deg noe ordentlig protein-tilskudd. Det enkleste er å kjøpe en stor bøtte med proteinpulver som du kan blande ut med melk og drikke flere ganger daglig.

Det finnes også noe som heter kreatin. Dette stoffet gir deg mer energi til trening, men det øker også vekten av vann i kroppen din. Dersom du vil se litt tynnere ut i en periode så bør du ikke ta dette stoffet. Uansett, dersom du har lyst til å bli sterkere så er det greit å være på kreatin i seks uker, for så å være av kreatin i seks uker. Roter dette.

Andre tilskudd inkluderer for eksempel tran, multi-vitaminer og slike ting. Spesielt så bør du investere i et vitamin B-kompleks og magnesium. Det er også noe som heter ashwagandha og dette kan være veldig bra for mentale prosesser. Husk at det er viktig å være frisk i sinn og sjel når man trener kroppen