Bygger du kroppen riktig?
Det er mange ting å tenke på når man skal bygge kropp. Musklene strekkes i korte og lange fibre, og avhengig av hvor man legger vekten, så vil man etter hvert, med mye trening, kunne se at musklene vokser.
Man er avhengig av en høy intensitet for å bryte ned musklene slik at de kan starte på prosessen med å revitalisere seg. Med sunn kost og gode vaner klarer kroppen å restituere seg fortere og på en sunnere måte. Man kan sammenligne det litt med å utstyre en arbeidsbil, slik som de gjør i worksystem.no innovative produktutvikling for framtiden.
Løfter feil og for tungt
Mange tror de bare skal løfte mest mulig med en gang. De tror de er sterke, men så viser det seg at de både går på tretthetsbrudd og slitasje. Som det fleste tror så er det ikke forskjell på kvalitet og kvantitet, men når det gjelder å bygge kropp, så må man ha med begge to. Kvalitet fordi man må løfte riktig, og kvantitet fordi man må gjenta prosessene om og om igjen.
Ser man på eksempelet med arbeidsbil, så må man finne ut hva som er best for helheten. En arbeidsbil må kunne få plass til verktøy, klær og arbeidsutstyr. Men uten tilpasninger vil bilen bli for tung. Det kan gå utover akslingene og mønsterdybden.
Trener ikke konsekvent
Mange som tror de skal få en sterk kropp, slurver for mye. De orker ikke å få seg 30 minutter på mølla før skolen, eller blir distrahert av en serie på Altibox. Skal man bli stor og sterk så må man trene jevnlig. Det vil for mange bety 4-5 ganger i uka.
Noen økter må være harde, andre må være rolige. Man må hele tiden prøve å forbedre seg, men ikke gå på store vekter med en gang. I forbindelse med å bygge opp en flott firmabil, så kan det hende man må gjøre andre modifikasjoner før den blir perfekt. Store lyskastere, takutstyr og styling må til før den blir bra.
Olje og bensin
Det vi mener er at helgene ikke kan bestå av bare fest og moro. Klart man skal kunne glede seg en gang i blant, men alkohol og dårlige vaner får konsekvens.
En bil som ikke blir smurt, får ny olje, blir ladet, nei den går det dårligere med. Sørg for å gi deg selv den rette maten, drikken og kosttilskuddene du trenger for å restituere. Og bruk gjerne noen timer ekstra til kos og avslapning. Det vil gjøre deg og bilen din godt!
